Yeni yıl "O etki" ile başlıyor
Yeni yıl "O etki" ile başlıyor
Her yılın sonuna doğru, çoğu zaman farkına bile varmadan zihnimizde sessiz bir muhasebe süreci başladığını ifade eden Acıbadem Eskişehir Hastanesi Uzman Klinik Psikolog Beste Çokaygil, "Yeni yılın gelişi, birçok kişiyi hedef belirleme moduna getirir. Fakat araştırmalar, büyük hedeflerin çoğunun Şubat ayı bile olmadan vazgeçildiğini gösteriyor. Bunun temel nedeni, beynin büyük değişimlere değil, küçük ve sürdürülebilir adımlara daha iyi uyum sağlamasıdır. Psikolojide buna "Küçük Adım Teorisi" diyebiliriz" ifadelerini kullanarak yeni yılda hedefleri gerçekleştirme yolunda söylemi değiştirmenin önemini anlattı.
"Fresh Start Effect" (Temiz Sayfa Etkisi)
İnsan beyninin belirli zamanlara ve dönüm noktalarına anlam yüklemeye eğilimli olduğunu söyleyen Uzman Klinik Psikolog Beste Çokaygil, "Pazartesi, ay başı, doğum günleri Bu tarihlerin her biri zihinde "yeni bir başlangıç" duygusunu tetikler. Psikolojide "Fresh Start Effect" (Temiz Sayfa Etkisi) olarak adlandırılan bu durum, yeni yıl yaklaşırken çok daha belirgin hale gelir. Yeni yıl düşüncesi, beynimize ‘Geçmiş geride kaldı, şimdi yeniden başlama zamanı’ mesajı verir. Bu his iç enerjiyi artırır, hedefleri daha ulaşılabilir kılar ve zihni geleceğe odaklar. Bu nedenle yılbaşına yaklaşan pek çok kişide yenilenme, iyileşme ve değişim isteğinin yükselmesi oldukça doğaldır" ifadelerini kullandı.
"Yılsonu duygusallığı bir zayıflık değil; kişinin iç gelişiminin önemli bir göstergesidir"
Yılsonuna yaklaşıldığında hafızanın doğal olarak geriye dönük çalışmaya başladığına dikkat çeken Çokaygil, "Bu durum, beynin "kapanan döngüleri tamamlama" eğiliminin bir sonucudur" diyor. Bu dönemde birçok kişi kendine "Bu yıl nasıl geçti?", "Neleri başardım?", "Neleri yarım bıraktım?", "Değiştim mi?", "Kendim için ne yaptım?" sorularını yöneltir. Bunun nedeni zihnimizin, yeni yıla daha düzenli bir başlangıç yapabilmek için yaşanan yılı anlamlandırmaya çalışmasıdır. Yılsonu duygusallığı bir zayıflık değil; kişinin iç gelişiminin önemli bir göstergesidir. Bu süreç bazı kişilerde huzur, bazılarında ise hafif bir endişe oluşturabilir; her iki duygu da psikolojik açıdan olağandır" diye konuştu.
Yeni yıl kaygısını yönetmenin en sağlıklı yolu: "Hiçbir şey bitmedi. Her şey devam ediyor."
Yeni yılın herkes için heyecan verici olmadığını ifade eden Çokaygil, "Bazıları bu dönemde daha huzursuz hisseder. Sosyal medya paylaşımlarındaki başarı hikâyeleri, çevrenin "Yeni yılda neler yapacaksın?" soruları, kendini değerlendirme süreci Tüm bunlar bir baskı oliştirabilir ve kişi bazen şöyle düşünebilir: "Herkes ilerliyor, ben yerimde sayıyorum", "Zaman çok hızlı geçiyor", "Yeni bir yıla hazır değilim". Bu kaygı aslında "yetişememe" hissinden gelir. Zihnimiz, yıl bittiğinde defterin tamamen kapanması gerektiğini sanır ama gerçek böyle değildir. Bu yüzden yeni yıl kaygısını yönetmenin en sağlıklı yolu, kendine şunu hatırlatmaktır: "Hiçbir şey bitmedi. Her şey devam ediyor" ifadelerini kullandı.
"Her gün 10 bin" yerine "Günde 5 dakika yürüyüş"
Yeni yılın gelişinin birçok kişide hedef belirleme isteğini tetiklediğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Beste Çokaygil, "Ancak araştırmalar, yılın başında konulan büyük hedeflerin çoğunun daha şubat ayı gelmeden bırakıldığını gösteriyor. Bunun temelinde beynin büyük ve radikal değişimlere uyum sağlamakta zorlanması yatıyor. Bunun yerine küçük, sürdürülebilir adımları kullanın. Psikolojide "Küçük Adım Teorisi" olarak tanımlanan bu yaklaşımda, küçük eylemler başarıya dönüştükçe beyinde dopamin salgılanır ve kişi davranışı tekrar etmeye motive olur. Bu nedenle "Her gün 10 bin adım" yerine "Günde 5 dakika yürüyüş", "Bu yıl çok kitap okuyacağım" yerine "Her gün 2 sayfa" hedefi çok daha kalıcı sonuçlar doğurur. Hedeflerin sürdürülebilir olmasının sırrı, küçük bitişlerin büyük bir kararlılığa dönüşmesidir" diyerek yeni yıl planlamasında gerçekçi adımların önemine dikkat çekti.
"Fresh Start Effect" (Temiz Sayfa Etkisi)
İnsan beyninin belirli zamanlara ve dönüm noktalarına anlam yüklemeye eğilimli olduğunu söyleyen Uzman Klinik Psikolog Beste Çokaygil, "Pazartesi, ay başı, doğum günleri Bu tarihlerin her biri zihinde "yeni bir başlangıç" duygusunu tetikler. Psikolojide "Fresh Start Effect" (Temiz Sayfa Etkisi) olarak adlandırılan bu durum, yeni yıl yaklaşırken çok daha belirgin hale gelir. Yeni yıl düşüncesi, beynimize ‘Geçmiş geride kaldı, şimdi yeniden başlama zamanı’ mesajı verir. Bu his iç enerjiyi artırır, hedefleri daha ulaşılabilir kılar ve zihni geleceğe odaklar. Bu nedenle yılbaşına yaklaşan pek çok kişide yenilenme, iyileşme ve değişim isteğinin yükselmesi oldukça doğaldır" ifadelerini kullandı.
"Yılsonu duygusallığı bir zayıflık değil; kişinin iç gelişiminin önemli bir göstergesidir"
Yılsonuna yaklaşıldığında hafızanın doğal olarak geriye dönük çalışmaya başladığına dikkat çeken Çokaygil, "Bu durum, beynin "kapanan döngüleri tamamlama" eğiliminin bir sonucudur" diyor. Bu dönemde birçok kişi kendine "Bu yıl nasıl geçti?", "Neleri başardım?", "Neleri yarım bıraktım?", "Değiştim mi?", "Kendim için ne yaptım?" sorularını yöneltir. Bunun nedeni zihnimizin, yeni yıla daha düzenli bir başlangıç yapabilmek için yaşanan yılı anlamlandırmaya çalışmasıdır. Yılsonu duygusallığı bir zayıflık değil; kişinin iç gelişiminin önemli bir göstergesidir. Bu süreç bazı kişilerde huzur, bazılarında ise hafif bir endişe oluşturabilir; her iki duygu da psikolojik açıdan olağandır" diye konuştu.
Yeni yıl kaygısını yönetmenin en sağlıklı yolu: "Hiçbir şey bitmedi. Her şey devam ediyor."
Yeni yılın herkes için heyecan verici olmadığını ifade eden Çokaygil, "Bazıları bu dönemde daha huzursuz hisseder. Sosyal medya paylaşımlarındaki başarı hikâyeleri, çevrenin "Yeni yılda neler yapacaksın?" soruları, kendini değerlendirme süreci Tüm bunlar bir baskı oliştirabilir ve kişi bazen şöyle düşünebilir: "Herkes ilerliyor, ben yerimde sayıyorum", "Zaman çok hızlı geçiyor", "Yeni bir yıla hazır değilim". Bu kaygı aslında "yetişememe" hissinden gelir. Zihnimiz, yıl bittiğinde defterin tamamen kapanması gerektiğini sanır ama gerçek böyle değildir. Bu yüzden yeni yıl kaygısını yönetmenin en sağlıklı yolu, kendine şunu hatırlatmaktır: "Hiçbir şey bitmedi. Her şey devam ediyor" ifadelerini kullandı.
"Her gün 10 bin" yerine "Günde 5 dakika yürüyüş"
Yeni yılın gelişinin birçok kişide hedef belirleme isteğini tetiklediğine dikkat çeken Uzman Klinik Psikolog Beste Çokaygil, "Ancak araştırmalar, yılın başında konulan büyük hedeflerin çoğunun daha şubat ayı gelmeden bırakıldığını gösteriyor. Bunun temelinde beynin büyük ve radikal değişimlere uyum sağlamakta zorlanması yatıyor. Bunun yerine küçük, sürdürülebilir adımları kullanın. Psikolojide "Küçük Adım Teorisi" olarak tanımlanan bu yaklaşımda, küçük eylemler başarıya dönüştükçe beyinde dopamin salgılanır ve kişi davranışı tekrar etmeye motive olur. Bu nedenle "Her gün 10 bin adım" yerine "Günde 5 dakika yürüyüş", "Bu yıl çok kitap okuyacağım" yerine "Her gün 2 sayfa" hedefi çok daha kalıcı sonuçlar doğurur. Hedeflerin sürdürülebilir olmasının sırrı, küçük bitişlerin büyük bir kararlılığa dönüşmesidir" diyerek yeni yıl planlamasında gerçekçi adımların önemine dikkat çekti.
Yolda bulduğu 200 bin lirayı sahibine teslim etti
Ankara’da başıboş köpek sorunu kazalara neden oluy...
Gercüş’te çamura saplanan aracın imdadına Özel İda...
Önü kesilen çocuk yaşıtları tarafından darp edildi...
Jandarmadan ruhsatsız silah operasyonu: 1 tutuklam...
Bisikletli vatandaşın cebinden paralar yola saçıld...
Bağ evine narkotik baskını: Bin 110 uyuşturucu hap...
Kula’da nevruz bayramı kutlandı
Bakırköy’deki motosiklet kazasında ağır yaralanan ...
İzmir’de kuyumcuyu pompalı tüfekle soyan 3 şüpheli...
‘Bir kafeden daha fazlası’ yazısını fark etti, ağa...
Patrondan nezarethanede para teklifi iddiası: "Baş...
Keşan’da iki otomobilin çarpıştığı kazada 1 kişi y...
Antalya’da denize açıldığı kano devrildi, suda 3 s...
Eskişehir’de yaralamalı kaza sonrası ilginç tartış...
Medline Adana Hastanesi’nde radyasyon onkolojisi b...
Mersin’de tiyatroya ilgi artıyor, kurslar yoğun ka...
Muş’ta "dur" ihtarına uymayan sürücüye 215 bin TL ...
Muş’ta silah ve uyuşturucu operasyonu: 2 gözaltı
İzmir’de kural tanımaz sürücü araç kamerasına yans...
Ağrı’da baca içinde saklanan hükümlü yakalandı
Kalp krizi sonucu hayatını kaybeden Bayburtlu poli...
Karaman’da otomobil devrildi: Araçtaki 5 kişi kaza...
Malatya’da trafik kazası: 1 yaralı
Kütahya feci kaza: 2 ölü, 1 yaralı
Muş’ta "15. Tarım Orman ve İnsan" fotoğraf sergisi...
Bursa’da edebiyatla kadın hikayelerine yolculuk
Bayburt’ta 10 litre kaçak alkol ele geçirildi
Menteşe’de çöp konteyneri yangını
Nefes darlığı her zaman akciğer kaynaklı olmak zor...
Turgutlu’da ‘Aşk-ı Müebbet’ oyununa büyük ilgi
Niğde’de vatandaşlara dolandırıcılık uyarısı
Ankara’da kaçakçılık operasyonları: Yasa dışı yoll...
Esenyurt’ta çöpten servet çıktı: 1 milyon 200 bin ...
Cizre’de seyir halindeki tır alev topuna döndü
Malatya’da uyuşturucu operasyonu: 2 gözaltı
Kadın hırsızlar jandarmaya yakalandı
Samsun’da 3 ilçede narkotik operasyonu
Ablayı darp iddiasına adli kontrol
7 işçinin öldüğü yangın davasında sanık: "Ben ihba...
Ordu’da minibüs fındık bahçesine yuvarlandı: 2 yar...
Ankara’da kaçak kazının yapıldığı çukura düşen köp...
Yüksekova yolu trafiğe kapatılıyor
Karton yüklü kamyonet seyir halindeyken yandı
Husumetlisini tüfekle yaraladı
Adana’da kasası eşek dolu kamyonet yola devrildi
Konaklama tesisleri ve araç kiralama firmalarına e...
Kayıp olarak aranan 84 yaşındaki kadının cesedi bu...
Ordu’da sahile insansız araç olduğu değerlendirile...
Isparta’da dolandırıcılık hükümlüsü yakalandı
Kars’ta "Medeniyetler beşiği" Ani’ye ziyaretçi akı...
Tarihi yel değirmenleri için fikir projesi yarışma...
Tokat’ta silah ve tarihi eser operasyonu
Her Yaşta Sanat Çalıştayı’nda ’sanatın yaşı yok’ m...
Elazığ’da aracın çarptığı yaşlı adam yaralandı
Aracın altında kalmaktan son anda kurtuldu
Karaman’da motosiklet otomobile çarptı: 1 yaralı
Eski eşini başka adamla gördüğü için öldürmek iste...
Esenyurt’ta film sahnelerini aratmayan çatışma; o ...
Kamyonun ezdiği kadın bir ay sonra hayatını kaybet...
Kayseri’de 2 kişinin öldüğü kazanın görüntüleri or...
İZBETON davasında ara karar açıklandı
Hasta ve hasta yakınları böbrek hastalıkları hakkı...
Kütahya’da ’Çini motifleri tasarımı’ etkinliği
Kozan’da öğrenciler Nevruz’u coşkuyla kutladı
ODTÜ’de Epstein protestosu: Dünyaca ünlü matematik...
14° / 7.6°

