Uzmanından hamilelere tavsiyeler
Uzmanından hamilelere tavsiyeler
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı Opr. Dr. Gamze Keleş, "Hamile yogası, bebeğe giden kan akımını artırarak onun daha iyi beslenmesini sağlar. Yapılan nefes çalışmaları hem annenin hem bebeğin daha iyi oksijenlenmesini ve yaşam enerjisi ile dolmalarını sağlar" dedi.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzm. Opr. Dr. Gamze Keleş, hamile yogası ve faydaları hakkında bilgilendirmelerde bulundu. Yoga hareketlerinin hamileliğin daha huzurlu geçmesi ve doğumun daha rahat olabilmesi için hamile kadının bedenini bu yeni duruma hazırladığına dikkat çeken Opr. Dr. Keleş, "Hamile yogası, bebeğe giden kan akımını artırarak onun daha iyi beslenmesini sağlar. Yapılan nefes çalışmaları hem annenin hem bebeğin daha iyi oksijenlenmesini ve yaşam enerjisi ile dolmalarını sağlar. Yoga hamile kadına, doğum öncesi dönemde yoga duruşlarından yararlanmalarını ve ayrıca fiziksel bir uygulamadan daha sakin ve iç gözlemsel bir uygulamaya geçmelerini öğretir" diye konuştu.
"Amaç vücutta bebek için yer açmak"
Son üç aylık dönemde annenin vücudundaki yer çok azaldığı için yoga öğretisinin amacının vücutta bebek için yer açmak olduğunu söyleyen Opr. Dr. Gamze Keleş, "Bu sebeple vücutta küçülme hissi oluşturan hareketler yerine açıklık hissi meydana getiren hareketlere odaklanılır çünkü anne vücudunu tam anlamıyla açmaya hazırlanmaktadır. Yoga sırasında anneye vücudundaki dayanıklılık ve kuvveti keşfetmesinde yardım edilir. Hamile yogasının anne ve bebeğe faydası çoktur. Bunlar; büyüyen bebekle annenin değişen vücuda esneklik kazandırmak, ağrısız, krampsız bir bedene sahip olmasının sağlamak, egzersizlerle annenin kan dolaşımını artırarak bebeğin daha iyi beslenmesini ve gelişmesini sağlamak, nefes farkındalığıyla bebeğe ve annenin kendisine daha çok oksijen taşımak, derin gevşeme ile ruhsal olarak rahatlamak ve tüm kasların dinlenmesini sağlamak, meditasyonlar sayesinde bebekle annenin duygusal bağını kuvvetlendirmek, korku ve endişeleri gidermektir" şeklinde konuştu.
"Riskli bir durum yoksa hamileliğin ilk haftalarında başlanabilir"
Yogaya hangi hafta başlanması gerektiğine de değinen Keleş, şunları söyledi:
"Riskli bir gebelik durumu yoksa hamileliğin ilk haftalarında hamile yogasına başlanabilir. Doğum sonrasında ise hamilelik sırasında yoga yapan kadının buna devam etmesi ve yogayı yaşamının devamında da kullanması için bir yoldur, doğumdan 40 gün sonra karının alt kısımlarını zorlamadan duruşlara ve nefes çalışmalarına başlanabilir" ifadelerini kullandı.
Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzm. Opr. Dr. Gamze Keleş, hamile yogası ve faydaları hakkında bilgilendirmelerde bulundu. Yoga hareketlerinin hamileliğin daha huzurlu geçmesi ve doğumun daha rahat olabilmesi için hamile kadının bedenini bu yeni duruma hazırladığına dikkat çeken Opr. Dr. Keleş, "Hamile yogası, bebeğe giden kan akımını artırarak onun daha iyi beslenmesini sağlar. Yapılan nefes çalışmaları hem annenin hem bebeğin daha iyi oksijenlenmesini ve yaşam enerjisi ile dolmalarını sağlar. Yoga hamile kadına, doğum öncesi dönemde yoga duruşlarından yararlanmalarını ve ayrıca fiziksel bir uygulamadan daha sakin ve iç gözlemsel bir uygulamaya geçmelerini öğretir" diye konuştu.
"Amaç vücutta bebek için yer açmak"
Son üç aylık dönemde annenin vücudundaki yer çok azaldığı için yoga öğretisinin amacının vücutta bebek için yer açmak olduğunu söyleyen Opr. Dr. Gamze Keleş, "Bu sebeple vücutta küçülme hissi oluşturan hareketler yerine açıklık hissi meydana getiren hareketlere odaklanılır çünkü anne vücudunu tam anlamıyla açmaya hazırlanmaktadır. Yoga sırasında anneye vücudundaki dayanıklılık ve kuvveti keşfetmesinde yardım edilir. Hamile yogasının anne ve bebeğe faydası çoktur. Bunlar; büyüyen bebekle annenin değişen vücuda esneklik kazandırmak, ağrısız, krampsız bir bedene sahip olmasının sağlamak, egzersizlerle annenin kan dolaşımını artırarak bebeğin daha iyi beslenmesini ve gelişmesini sağlamak, nefes farkındalığıyla bebeğe ve annenin kendisine daha çok oksijen taşımak, derin gevşeme ile ruhsal olarak rahatlamak ve tüm kasların dinlenmesini sağlamak, meditasyonlar sayesinde bebekle annenin duygusal bağını kuvvetlendirmek, korku ve endişeleri gidermektir" şeklinde konuştu.
"Riskli bir durum yoksa hamileliğin ilk haftalarında başlanabilir"
Yogaya hangi hafta başlanması gerektiğine de değinen Keleş, şunları söyledi:
"Riskli bir gebelik durumu yoksa hamileliğin ilk haftalarında hamile yogasına başlanabilir. Doğum sonrasında ise hamilelik sırasında yoga yapan kadının buna devam etmesi ve yogayı yaşamının devamında da kullanması için bir yoldur, doğumdan 40 gün sonra karının alt kısımlarını zorlamadan duruşlara ve nefes çalışmalarına başlanabilir" ifadelerini kullandı.
Anahtar Kelimeler:
uzmanından
hamilelere
tavsiyeler
Sarıyer’de iki gecekondu alev alev yandı: 6 yaralı...
Kuzey Marmara Otoyolu Hüseyinli Kavşağı’nda trafik...
Çankırı’da 2 katlı ahşap evde yangın: 2 ölü
Boş arazide çıkan yangın müstakil eve sıçramadan s...
Trafikte başlayan tartışma kavgaya döndü: 10 gözal...
Sınırda 14 kilodan fazla sentetik uyuşturucu yakal...
Bayram arifesinde feci kaza: 1 ölü, 1’i ağır 3 yar...
Malatya’da trafikte tartışma kanlı bitti : 2 yaral...
Konya’da takla atan otomobilde yaralanan genç, hay...
Uyuşturucu taciri suçüstü yakalandı
Nevşehir’de zincirleme kaza: Ölü sayısı 3’e yüksel...
İnegöl karayolunda etkili olan kar yağışı sürücüle...
Karabük’teki feci kaza güvenlik kamerasına yansıdı...
Uşak’ta uyuşturucu operasyonu: 4 tutuklama
Eski eşinin yanındaki şahsı öldürdü, eşini yaralad...
Bartın’da 4 katlı apartmanda yangın paniği: 2 kişi...
Mezarlık ziyareti dönüşü eşini evde ölü buldu
Seyir halindeki otomobil alev topuna döndü
Hisarcık’ta "Holo" geleneği yaşatıldı
Özalp’ta iş yeri yangını
Ordu’da iki ayrı trafik kazasında 12 kişi yaraland...
Alkolmetreyi üflemeyi reddeden sürücüye 150 bin TL...
Karabük’te feci kaza: 1 ölü, 5 yaralı
Siverek’te trafik kazası: 4 yaralı
Bayram yolunda feci kaza: Otomobiller kafa kafaya ...
Eğirdir’de 3 aracın karıştığı kazada 8 kişi yarala...
Güney Marmara için kuvvetli yağış uyarısı
Tavşanlı pazarında bayram hareketliliği
Bursa’dan uyuşturucu madde getirirken Çanakkale’de...
Seyir halindeki otomobil dereye uçtu, sürücü yaral...
Dışişleri Bakanı Fidan, Katarlı mevkidaşı Al Thani...
Vali Kartal uygulama noktalarını ziyaret etti
Antalya’daki rüşvet ve yolsuzluk davasında tahliye...
Otobanda zincirleme kaza: 4 araç birbirine girdi
Erzincan Emniyet Müdürlüğü’nde bayram öncesi topla...
Edirne’de şekerli ve kolonyalı trafik uygulaması
Muğla’da emekli jandarma albay son yolculuğuna uğu...
Kontrolden çıkan otomobil alt yola uçtu: 3 yaralı
Kırıkhan’da ev yangını
Kırşehir’de bayram süresince 3 bin 876 personel gö...
Erzincan’da bayram öncesi güvenlik ve sağlık tedbi...
Marmaris çıkışındaki motosiklet kazasında kask hay...
Esenyurt’ta bayram öncesi cinayet gibi trafik kaza...
Yozgat’ta bayramda bin 835 personel görev yapacak
Ağrı’da bayram tedbirleri artırıldı
Şırnak’ta bayram öncesi trafik seferberliği: 4 bin...
Balıkesir’de arife günü trafik yoğunluğu
Kulu’da bayram trafiği yoğunluğu
ABD medyası: "Bakan Rubio ve Hegseth’in kaldığı üs...
Burdur’da bıçaklı kavga: 5 yaralı
Akşehir’de uyuşturucu operasyonu: 1 tutuklama
Antalya’da bayramda 43 uygulama noktasında 3 bin 2...
Şırnak’ta göçmen kaçakçılığı yapan muhtar tutuklan...
Karabük’te uyuşturucu operasyonu: 3 gözaltı
Bursa’da taklalar atan otomobil tarlaya uçtu: 3 ya...
Şanlıurfa’da kesinleşmiş 5 yıl hapis cezasıyla ara...
Kocaeli Valisi Aktaş: "Vatandaşlarımıza hiçbir şek...
Diyarbakır’da jandarmadan bayram öncesi trafik den...
Antalya’da kadavradan organ bağışı emekli öğretmen...
Bitlis’te Nevruz Bayramı coşkuyla kutlandı
Bursa’da 8 katlı binada yangın
Bursa’da bayram trafiiğine helikopterli denetim
Otomobil ağaca çarptı: 1 yaralı
Mazıdağı-Derik karayolunda minibüs devrildi
Emirsultan Türbesin’deki sakal-ı şerife ziyaretçi ...
Bigadiç’ te camiye gelen- çocukların top sevinci
Arnavutköy’de bayram öncesi sıkı trafik denetimi
Bayburt’ta 8 düzensiz göçmen ile 3 şüpheli yakalan...
9.4° / 6.9°

