Stresle başa çıkmak mümkün
Stresle başa çıkmak mümkün
Hayat Hastanesi’nden Uzman Klinik Psikolog Melike Yücel, İvazpaşa Spor Kulübü’nde düzenlenen seminerde katılımcılara stres, stresin belirtileri ve stresle başa çıkma yöntemleri hakkında bilgi verdi.
Yücel seminerde, stresin kişinin zihinsel, duygusal ve fiziksel yapısını etkileyen önemli bir unsur olduğunu belirtti. Stresin, kişinin organizmasında "zorlanma" olarak ortaya çıktığını ve baş edilmediğinde yaşam kalitesini düşürdüğünü vurguladı.
Yücel, stresin fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal olmak üzere dört ana belirtisinin bulunduğunu ifade etti. "Baş ağrısı, uyku bozuklukları, mide problemleri gibi fiziksel belirtilerin yanı sıra; kaygı, öfke patlamaları, unutkanlık ve sosyal ilişkilerde bozulma gibi durumlar da stresin etkileri arasında yer alır" diyen Yücel, "Ayrıca pozitif stres kişiyi harekete geçirebilirken, negatif stres ise tükenmişliğe yol açabilir" ifadelerini kullandı.
Stresin üç temel aşamasına da değinen Uzman Psikolog Yücel, "Stres alarm, direnme ve tükenme gibi üç temel aşamadan oluşur. Alarm aşamasında vücut tehlikeye karşı fiziksel tepkiler verirken; direnme aşamasında kişi stresle mücadele etmeye çalışır. Ancak stres uzun süreli hale geldiğinde tükenme aşamasına geçilir ve bu da bağışıklık sisteminin zayıflamasına, hatta psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir" dedi. Yücel, bu sürecin farkında olmanın stres yönetiminde büyük rol oynadığını da sözlerine ekledi.
Melike Yücel son olarak stresle başa çıkmanın yolları arasında doğru bilgi edinmenin, sosyal ilişkileri güçlendirmenin, zaman yönetimi ve motivasyonun önemli yer tuttuğunu ifade etti. Yücel dinleyicilere şu tavsiyelerde bulundu:
"Günlük yapılacaklar listesi oluşturun, sosyal medya kullanımını sınırlandırın, duygularınızın farkına varın ve mutlaka destek alın."
Yücel seminerde, stresin kişinin zihinsel, duygusal ve fiziksel yapısını etkileyen önemli bir unsur olduğunu belirtti. Stresin, kişinin organizmasında "zorlanma" olarak ortaya çıktığını ve baş edilmediğinde yaşam kalitesini düşürdüğünü vurguladı.
Yücel, stresin fiziksel, duygusal, zihinsel ve sosyal olmak üzere dört ana belirtisinin bulunduğunu ifade etti. "Baş ağrısı, uyku bozuklukları, mide problemleri gibi fiziksel belirtilerin yanı sıra; kaygı, öfke patlamaları, unutkanlık ve sosyal ilişkilerde bozulma gibi durumlar da stresin etkileri arasında yer alır" diyen Yücel, "Ayrıca pozitif stres kişiyi harekete geçirebilirken, negatif stres ise tükenmişliğe yol açabilir" ifadelerini kullandı.
Stresin üç temel aşamasına da değinen Uzman Psikolog Yücel, "Stres alarm, direnme ve tükenme gibi üç temel aşamadan oluşur. Alarm aşamasında vücut tehlikeye karşı fiziksel tepkiler verirken; direnme aşamasında kişi stresle mücadele etmeye çalışır. Ancak stres uzun süreli hale geldiğinde tükenme aşamasına geçilir ve bu da bağışıklık sisteminin zayıflamasına, hatta psikolojik rahatsızlıklara neden olabilir" dedi. Yücel, bu sürecin farkında olmanın stres yönetiminde büyük rol oynadığını da sözlerine ekledi.
Melike Yücel son olarak stresle başa çıkmanın yolları arasında doğru bilgi edinmenin, sosyal ilişkileri güçlendirmenin, zaman yönetimi ve motivasyonun önemli yer tuttuğunu ifade etti. Yücel dinleyicilere şu tavsiyelerde bulundu:
"Günlük yapılacaklar listesi oluşturun, sosyal medya kullanımını sınırlandırın, duygularınızın farkına varın ve mutlaka destek alın."
Bodrum’da 7 motoryat yanarak battı
Bayramda çocukları şekerden uzak tutun
Çini sanatçısı Özlem Aşar: "Vav ile Elif’in aşkını...
Tur minibüsü kaza yaptı: 4 yaralı
Burhaniye’de bayramlaşma töreni düzenlendi
Burhaniye’de kadın muhtarlar bayramlaşma programın...
Bodrum’da milyonluk tekneler alev alev yanıyor
Küslerin barıştığı bayramlaşma halkası geleneği ya...
Bayram günü mahalle savaş alanına döndü: 3 ölü, 22...
Otomobilin çarptığı motosikletli tıp fakültesi öğr...
Demirci dükkanında patlama: 1 ölü, 2 yaralı
Bartın’da 4 araçlı zincirleme kaza: 2 yaralı
Çanakkale’de ev yangını: Mahsur kalan kişi kurtarı...
Erzurum’da şüpheli ölüm: Boğazından bıçaklanmış ha...
İşçi lojmanları alevlere teslim oldu
Halk otobüsündeki uygunsuz davranış kamerada
Markette işyeri sahibinin oğlu ile müşteri arasınd...
Şanlıurfa’da dere sularına kapılan traktör sürücüs...
Otomobil bariyere çarptı: 1’i ağır, 2 kişi yaralan...
Bağcılar TEM’de yolcu otobüsü alevlere teslim oldu...
Kastamonu’da hafif ticari araç taşa çarptı: 1 yara...
Aşırı yağış kazayı beraberinde getirdi: 6 kişi yar...
Denizli’de iki ayrı trafik kazasında 8 kişi yarala...
Niğde’de kontrolden çıkan otomobil elektrik direği...
Adana’da yol kesip bıçakla saldırdılar: 17 yaşında...
Çameli’nde bayramlaşma gelenekleri yaşatıldı
Antalya’da 5’i çocuk 6 kişinin öldüğü yangında ser...
Haber alınamayan şahıs evinde ölü bulundu
İstanbul’da helikopter destekli ‘Huzur İstanbul’ u...
Mardin’de dereye düşen çocuk hayatını kaybetti
Mardin’de bayramlaşma coşkusu
Aile içi tartışma faciayla bitti: 1 ölü, 1 yaralı
Siirt’te iki otomobil çarpıştı: 2 yaralı
Aydın’da 4 kattan zemine düşen 16 yaşındaki kız ço...
Kurtalan’da yemek işletmesinde yangın
Kütahya’da pres makinesine sıkışan işçi hayatını k...
Aynı yolda 4 saat içerisinde 3 ayrı kaza: 5 yaralı...
Amasya’da motosiklet ile otomobilin çarpıştığı kaz...
Başıboş köpeğin saldırdığı 3 yaşındaki çocuk ağır ...
Uludağ’da bayramda kar sürprizi: Yollar beyaza bür...
Boşanma aşamasındaki eşini babasının mezarı başınd...
Kardeşköy’de çocuklar çift bayram yaptı
Otomobil şarampole uçtu: 1 yaralı
Aydın’da silahlı sladırı: 2 ölü
Bitlis’te bayram boyunca geniş kapsamlı güvenlik t...
Isparta’da 8 kişinin yaralandığı kaza kamerada
Kırıkkale’de zincirleme kaza: 3 yaralı
Dolmuşta fenalaşan yolcu hastaneye kaldırıldı
Kula’da yarım saat arayla iki kaza: 5 yaralı
Yozgat’ta otomobiller çarpıştı: 1 ölü, 5 yaralı
Dereye uçan otomobil suyla doldu, boğulma tehlikes...
Alevler evi sardı, mahallede panik yaşandı
Yüksekova’da uyuşturucu operasyonu: 6 tutuklama
Şanlıurfa’da otomobille çarpışan motosikletin sürü...
Bodrum’da bayram rotası ’tarih’ oldu
Direksiyon başında kalp krizi geçiren yolcu otobüs...
Botan Vadisi Milli Park’ta tarihi eser olduğu düşü...
Ayakkabı tabanına zulalanmış uyuşturucu ele geçiri...
Demirci’de geleneksel bayramlaşma törenine yoğun k...
Yolculuk sırasında sancılanan kadın dolmuşta doğum...
Benzini biten motosikleti iterken dengesini kaybed...
Antalya’da korkutan hortum karaya ulaşmadan kaybol...
Hakkari’de yağışlara dayanamayan ev çöktü
Babaeski’de müstakil ev yangını: 1 ölü
Edirne’de trafik kazası: 3 yaralı
Bayram sabahı acı kaza, Kulalı genç hayatını kaybe...
Antalya’da 4 araçlı zincirleme kaza: Araçta sıkışa...
Göç İdaresi Başkanlığı’ndan bayram süresince kesin...
11.2° / 7.4°

