Maltepe Belediyesi’nden ‘Stres Yönetimi ve Öfke Kontrolü’ eğitimi
Maltepe Belediyesi’nden ‘Stres Yönetimi ve Öfke Kontrolü’ eğitimi
Maltepe Belediyesi’nce belediyenin farklı birimlerinde çalışan personeline "Stres Yönetimi ve Öfke Kontrolü" eğitimi verildi. Ankara Üniversitesi Psikoloji Bölümü Klinik Psikoloji Anabilim Dalı Öğretim Görevlisi Dr. Fatma Uçar Boyraz tarafından Yaşar Kemal Kültür Merkezi’nde verilen eğitimde personele stres çeşitleri anlatıldı.
Çok iş yükü nedeniyle stres oluşturan durumu değiştirmeye çalışırken zamanı daha iyi yönetmeye çalışmanın önemine değinen Boyraz, "Öncelikleri belirlemek, yapılacak işler listesi yapmak, başkalarından yardım istemek, hayır demek gerekebilir. Stres ortaya çıkaran durumu değiştiremiyorsak bu durum uzun vadede beni ne kadar etkileyecek buna bakmak gerekebilir. Mükemmeliyetçi standartları azaltmak, stresli olaylara daha olumlu bir perspektiften bakmak, kontrol edilemeyen sorunları kontrol etmeye çalışmamak, duygularınızı bir yakınınızla ya da bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak yardımcı olabilir" dedi.
Farklı stres çeşitlerinin farklı başa çıkma yolları gerektirdiğine değinen Boyraz, "Her yolun avantaj ve dezavantajları vardır ve bunlara duruma ve kişiye göre değişir. Her durum için aynı yolu kullanmak, stresi arttırabilir ve çözümü engelleyebilir" şeklinde sözlerine devam etti.
Öfke kontrolünü anlattı
Öfkenin doyurulmamış isteklere istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere verilen son derece doğal, evrensel ve insani bir duygusal tepki olduğuna değinen Boyraz, "Öfkenin tamamıyla olumsuz bir duygu olduğunu düşünmek doğru değildir. Sağlıklı öfke, hakkınızı aramanız, sorunları belirlemeniz ve adaletsizlikleri düzeltmeniz için sizi motive eder. Öfke bir alışkanlığa dönüştüğünde sorun olmaya başlar. Sık sık karşınıza çıkar. Çok yoğun hissedersiniz. Çok uzun sürer. Diğer duygularınızı gizler. Aile veya iş ilişkilerinizi bozar. Sizi kontrol edilemeyen yıkıcı bir döngüye sokar. İnsanları incitir. Genelde insanların istekleri ile yaşadıkları olay birbiriyle uyumlu olmadığında öfke ortaya çıkar. Öfke bir düşünceden de kaynaklanabilir. İnsanlar genelde öfkenin tamamen onu tetikleyen olaydan kaynaklandığını düşünürler. Ancak böyle olsaydı belli bir olay karşısında bütün insanlar aynı tepkiyi verirdi. Yaşanan olaydan çok olaya verdiğimiz anlam öfkenin ortaya çıkmasını belirler" diye konuştu. Eğitim, katılımcıların sorularının yanıtlanmasının ardından sona erdi.
Çok iş yükü nedeniyle stres oluşturan durumu değiştirmeye çalışırken zamanı daha iyi yönetmeye çalışmanın önemine değinen Boyraz, "Öncelikleri belirlemek, yapılacak işler listesi yapmak, başkalarından yardım istemek, hayır demek gerekebilir. Stres ortaya çıkaran durumu değiştiremiyorsak bu durum uzun vadede beni ne kadar etkileyecek buna bakmak gerekebilir. Mükemmeliyetçi standartları azaltmak, stresli olaylara daha olumlu bir perspektiften bakmak, kontrol edilemeyen sorunları kontrol etmeye çalışmamak, duygularınızı bir yakınınızla ya da bir ruh sağlığı uzmanıyla konuşmak yardımcı olabilir" dedi.
Farklı stres çeşitlerinin farklı başa çıkma yolları gerektirdiğine değinen Boyraz, "Her yolun avantaj ve dezavantajları vardır ve bunlara duruma ve kişiye göre değişir. Her durum için aynı yolu kullanmak, stresi arttırabilir ve çözümü engelleyebilir" şeklinde sözlerine devam etti.
Öfke kontrolünü anlattı
Öfkenin doyurulmamış isteklere istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere verilen son derece doğal, evrensel ve insani bir duygusal tepki olduğuna değinen Boyraz, "Öfkenin tamamıyla olumsuz bir duygu olduğunu düşünmek doğru değildir. Sağlıklı öfke, hakkınızı aramanız, sorunları belirlemeniz ve adaletsizlikleri düzeltmeniz için sizi motive eder. Öfke bir alışkanlığa dönüştüğünde sorun olmaya başlar. Sık sık karşınıza çıkar. Çok yoğun hissedersiniz. Çok uzun sürer. Diğer duygularınızı gizler. Aile veya iş ilişkilerinizi bozar. Sizi kontrol edilemeyen yıkıcı bir döngüye sokar. İnsanları incitir. Genelde insanların istekleri ile yaşadıkları olay birbiriyle uyumlu olmadığında öfke ortaya çıkar. Öfke bir düşünceden de kaynaklanabilir. İnsanlar genelde öfkenin tamamen onu tetikleyen olaydan kaynaklandığını düşünürler. Ancak böyle olsaydı belli bir olay karşısında bütün insanlar aynı tepkiyi verirdi. Yaşanan olaydan çok olaya verdiğimiz anlam öfkenin ortaya çıkmasını belirler" diye konuştu. Eğitim, katılımcıların sorularının yanıtlanmasının ardından sona erdi.
Samsun’da 23 yıl 8 ay hapis cezası bulunan şahıs y...
Malatya’da uyuşturucu ve silah operasyonu: 4 gözal...
Şanlıurfa’da kaçakçılık operasyonunda 1 milyon 200...
Taksici, meslektaşının önünü kesip tehdit etti
Tunceli’de bayram öncesi sıkı denetim
Trakya Kalkınma Ajansı 2026 yılı teknik destek pro...
Kırklareli’nde uyuşturucu operasyonu: 1 tutuklama
Başıboş köpek çiftliğe girip koyunları kovaladı, ç...
Kırklareli’de vatandaşlara dolandırıcılık uyarısı
Dörtyol ve Erzin’de hapis cezaları bulunan 2 kişi ...
Defne’de hapis cezası bulunan 2 kişi yakalandı
Manisa’da zehir tacirlerine şok baskın: 5 tutuklam...
Defne’de bahis oynayanlara suçüstü; 4 gözaltı
Antakya’da uyuşturucu taciri tutuklandı
Antakya’da ev yangını
Define bulmak için kaçak kazı yapan 2 şahıs suçüst...
Bursa’da ruhsatsız silahlar ele geçirildi
Çeşitli suçlardan yakalanan 21 şüpheli tutuklandı
Samsun’da ölümlü kazaya karışan minibüs sürücüsü t...
Bursa’da ani dönüş kazaya neden oldu: 1 kişi yaral...
Alanya’da evinde fenalaşan adam hayatını kaybetti
Seyir halindeki otomobil alev aldı
Taksici cinayeti görüntüleri ortaya çıktı
Çatak’ta çığ düştü: 1 mahalle ve 8 mezraya ulaşımı...
Kadıköy’de trafik ve asayiş denetimi: 2 milyon cez...
Bayramda Manisa’da 2 binden fazla personel sahada ...
Çorum simidine coğrafi işaret tescili
Siirt’te eski üniversite yerleşkesinde yangın
Bitlis’te iki tır devrildi, 1 kişi yaralandı
Antalya Büyükşehir Belediyesi yolsuzluk ve rüşvet ...
Klimadan çıkan yangın ekiplerin müdahalesiyle sönd...
Manisa’da 600 aile takip bilekliğiyle rahat nefes ...
İsmet Tayyaresi yeniden Muğla’nın kalbine yerleşti...
Cinayete kurban giden baba oğul, son yolculuğuna u...
Alanya’da otomobil muz serasına devrildi: 1 ölü, 1...
Mersin’de 6 ayda hafız olan 4 öğrenci altınla ödül...
Bursa’da bayram öncesi sahte alkol operasyonu..
ADÜ’de organ bağışına dikkat çektiler
İngiliz pop grubu Blue, 25. yıl turnesi kapsamında...
İzmit’te 7 katlı binanın çatısındaki bacadan çıkan...
Karaman’da bıçaklı kavga: 1 yaralı
Fethiye’de yalnız yaşayan yaşlı kadın ölü bulundu
Edirne’de ekipler güvenilir gıda için sahadalar
İstanbul’da lahmacun rekoru: 63 metrelik dev lahma...
Tokat’ta 50 bin TL’lik motosikleti ile 146 bin TL’...
Yunusemre’de nöbetçi doktorlar unutulmadı
Başkan Doğan: "Çanakkale destanı bir milletin inan...
Kadir Gecesinde 271 çocukla anlamlı buluşma
Merkezefendi’de 2 gün süren Ramazan şenliği çocukl...
Pakistan: "Afganistan’da hastaneyi hedef almadık"
Sivas’ta 1 ton 9 kilogram tütün ele geçirildi
Sağlıklı Hayat Merkezlerinde ücretsiz fizyoterapi ...
Hayvancılara kritik uyarı: Kuzu ve buzağı bakımınd...
Yakutiye Medresesi’nden ney konseri
Horoz dövüşüne baskın: 16 kişiye 185 bin lira ceza...
Kazara kendini vuran şahıs yaralandı
Niğde’de uyuşturucu operasyonu: 7 şüpheli yakaland...
Siyer Sergisi ve Mukaddes Emanetler Sergisi Kadir ...
NEU PRESS, "Külliye’de Ramazan" etkinliklerine Tür...
Çorum’da polis ekipleri bayram öncesi denetimlerin...
Hafif ticari araç ile otomobil çarpıştı: 1 yaralı
Kurallara uymayan sürücülere 1 milyon 5 bin TL’lik...
Gölette boğulma tehlikesi geçiren 13 yaşındaki çoc...
YÖREX 2026 için geri sayım başladı
Turgutlu’da Kadir Gecesinde çocuklar yürüyüş yaptı...
14.5° / 7.1°

