Ekranla büyüyen çocuklarda dijital denge ve ruh sağlığına dikkat
Ekranla büyüyen çocuklarda dijital denge ve ruh sağlığına dikkat
SANKO Üniversitesi Hastanesi Çocuk ve Ergen Ruh Sağlığı ve Hastalıkları Uzman Psikoloğu Gizem Başkılıç Turan, ekranla büyüyen çocuklarda dijital dengenin sağlanmasının ruh sağlığı açısından kritik öneme sahip olduğunu söyledi.
Yaz mevsiminin çocukların uzun eğitim döneminin ardından dinlendiği, eğlendiği ve yeni deneyimler kazandığı zaman dilimi olduğunu ancak teknolojinin günlük yaşantıda bu denli yoğun yer kaplamasının, yaz tatillerini de ekransız hayal etmeyi zorlaştırdığını ifade eden Uzm. Psikolog Turan, "Tablet, telefon, televizyon ya da bilgisayar fark etmeksizin, ekranla geçirilen zaman her gün artıyor. Bu durum yalnızca fiziksel olmakla kalmayıp, duygusal ve sosyal gelişimi de etkileyebiliyor" dedi.
Yaz tatilinde dijital dengenin sağlanmasının çocukların ruh sağlığı açısından kritik öneme sahip olduğuna dikkat çeken Uzm. Psikolog Turan, "Ekran süresinin kontrolsüz şekilde artması dikkat dağınıklığı, uyku bozukluğu, öfke nöbetleri, sosyal geri çekilme ve ilişki kurma becerilerinde zayıflama gibi pek çok sorunu beraberinde getiriyor. Oysa yaz tatili, dijital detoksun en kolay uygulanabileceği bir fırsat dönemidir. Bu da hem fiziksel sağlığı hem de duygu düzenleme becerilerini olumsuz etkiliyor. Üstelik küçük yaşta ekranla kurulan yoğun ilişki, çocukların gerçek hayattaki oyunlara, arkadaşlık ilişkilerine ve aile etkileşimlerine karşı duyarsızlaşmasına yol açabiliyor. Dijital dengeyi sağlamak yasaklayıcı ya da cezalandırıcı bir yaklaşımla değil, yönlendirici ve sınır koyan bir tutumla mümkün olabilir" ifadelerini kullandı.
"Ekranla sağlıklı bir ilişki kurmanın beş temel adımı"
Ekranla sağlıklı bir ilişki kurmanın beş temel adımını sıralayan Uzm. Psikolog Turan, "Zaman Sınırı Koyun: 2 yaşından küçük çocuklarda mümkün olduğunca ekrandan uzak durmak önerilirken, okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklarda ise günlük toplam ekran süresi bir saati geçmemelidir. Ekran süresini çocuğunuzun yaşını 10 ile çarparak sağlıklı süre hesaplaması yapabilirsiniz. Aynı zamanda süre belirlerken birlikte bir zaman çizelgesi oluşturmak, çocuğun da bu sürece katılımını sağlar. İçeriği Birlikte Seçin: Hangi çizgi filmin, oyunun ya da uygulamanın çocuğunuza uygun olduğunu belirlemek ebeveynin sorumluluğundadır. Kaliteli içerikler tercih edilmeli ve mümkünse çocukla birlikte izlenmeli. Bu hem denetimi kolaylaştırır hem de paylaşım anına dönüşür. Ekran Yerine Alternatif Sunun: Sadece "Hayır, izleyemezsin" demek yerine, "Bugün birlikte parka gidelim mi?" ya da "Yeni bir masa oyunu denemek ister misin?" gibi alternatifler sunmak çocuğun ekran dışı zamanla olumlu bağ kurmasına yardımcı olur. Yatmadan En Az Bir Saat Önce Ekranı Kapatın: Uyku kalitesiyle doğrudan ilişkili olan mavi ışık, ekran başında geçirilen sürenin uzamasıyla çocuklarda uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Bu nedenle ekranla vedalaşma saati belirlemek önemlidir. Rol Model Olun: Çocuklar söylediğimizi değil yaptığımızı örnek alır. Eğer elimizden telefon düşmüyorsa, çocuğun ekranla sağlıklı bir ilişki kurması da zorlaşır. Dijital denge önce ebeveynle başlar. Bu nedenler aile içindeki tutum belirleyicidir" şeklinde konuştu.
Teknoloji yasaklanmaz, yönetilir
Teknolojiyi tamamen hayatımızdan çıkartmanın mümkün ya da gerekli olmadığını hatırlatan Uzm. Psikolog Turan, "Ancak çocukların gerçek hayatla temas kurabilmesi, bedensel hareketlerini artırması, hayal gücünü kullanabileceği oyunlar oynaması ve sosyal becerilerini geliştirebilmesi için ekran kullanımının sınırlı ve denetimli olması büyük önem taşıyor. Çocuklar için en kıymetli ekran aslında ebeveynlerin yüzüdür. Onlarla göz göze gelin, birlikte gülün, birlikte oynayın. Yaz tatili yalnızca güneşli günlerin değil, bağların da güçlendiği bir zaman olabilir" diye konuştu.
Yaz mevsiminin çocukların uzun eğitim döneminin ardından dinlendiği, eğlendiği ve yeni deneyimler kazandığı zaman dilimi olduğunu ancak teknolojinin günlük yaşantıda bu denli yoğun yer kaplamasının, yaz tatillerini de ekransız hayal etmeyi zorlaştırdığını ifade eden Uzm. Psikolog Turan, "Tablet, telefon, televizyon ya da bilgisayar fark etmeksizin, ekranla geçirilen zaman her gün artıyor. Bu durum yalnızca fiziksel olmakla kalmayıp, duygusal ve sosyal gelişimi de etkileyebiliyor" dedi.
Yaz tatilinde dijital dengenin sağlanmasının çocukların ruh sağlığı açısından kritik öneme sahip olduğuna dikkat çeken Uzm. Psikolog Turan, "Ekran süresinin kontrolsüz şekilde artması dikkat dağınıklığı, uyku bozukluğu, öfke nöbetleri, sosyal geri çekilme ve ilişki kurma becerilerinde zayıflama gibi pek çok sorunu beraberinde getiriyor. Oysa yaz tatili, dijital detoksun en kolay uygulanabileceği bir fırsat dönemidir. Bu da hem fiziksel sağlığı hem de duygu düzenleme becerilerini olumsuz etkiliyor. Üstelik küçük yaşta ekranla kurulan yoğun ilişki, çocukların gerçek hayattaki oyunlara, arkadaşlık ilişkilerine ve aile etkileşimlerine karşı duyarsızlaşmasına yol açabiliyor. Dijital dengeyi sağlamak yasaklayıcı ya da cezalandırıcı bir yaklaşımla değil, yönlendirici ve sınır koyan bir tutumla mümkün olabilir" ifadelerini kullandı.
"Ekranla sağlıklı bir ilişki kurmanın beş temel adımı"
Ekranla sağlıklı bir ilişki kurmanın beş temel adımını sıralayan Uzm. Psikolog Turan, "Zaman Sınırı Koyun: 2 yaşından küçük çocuklarda mümkün olduğunca ekrandan uzak durmak önerilirken, okul öncesi ve ilkokul çağındaki çocuklarda ise günlük toplam ekran süresi bir saati geçmemelidir. Ekran süresini çocuğunuzun yaşını 10 ile çarparak sağlıklı süre hesaplaması yapabilirsiniz. Aynı zamanda süre belirlerken birlikte bir zaman çizelgesi oluşturmak, çocuğun da bu sürece katılımını sağlar. İçeriği Birlikte Seçin: Hangi çizgi filmin, oyunun ya da uygulamanın çocuğunuza uygun olduğunu belirlemek ebeveynin sorumluluğundadır. Kaliteli içerikler tercih edilmeli ve mümkünse çocukla birlikte izlenmeli. Bu hem denetimi kolaylaştırır hem de paylaşım anına dönüşür. Ekran Yerine Alternatif Sunun: Sadece "Hayır, izleyemezsin" demek yerine, "Bugün birlikte parka gidelim mi?" ya da "Yeni bir masa oyunu denemek ister misin?" gibi alternatifler sunmak çocuğun ekran dışı zamanla olumlu bağ kurmasına yardımcı olur. Yatmadan En Az Bir Saat Önce Ekranı Kapatın: Uyku kalitesiyle doğrudan ilişkili olan mavi ışık, ekran başında geçirilen sürenin uzamasıyla çocuklarda uykuya dalmayı zorlaştırıyor. Bu nedenle ekranla vedalaşma saati belirlemek önemlidir. Rol Model Olun: Çocuklar söylediğimizi değil yaptığımızı örnek alır. Eğer elimizden telefon düşmüyorsa, çocuğun ekranla sağlıklı bir ilişki kurması da zorlaşır. Dijital denge önce ebeveynle başlar. Bu nedenler aile içindeki tutum belirleyicidir" şeklinde konuştu.
Teknoloji yasaklanmaz, yönetilir
Teknolojiyi tamamen hayatımızdan çıkartmanın mümkün ya da gerekli olmadığını hatırlatan Uzm. Psikolog Turan, "Ancak çocukların gerçek hayatla temas kurabilmesi, bedensel hareketlerini artırması, hayal gücünü kullanabileceği oyunlar oynaması ve sosyal becerilerini geliştirebilmesi için ekran kullanımının sınırlı ve denetimli olması büyük önem taşıyor. Çocuklar için en kıymetli ekran aslında ebeveynlerin yüzüdür. Onlarla göz göze gelin, birlikte gülün, birlikte oynayın. Yaz tatili yalnızca güneşli günlerin değil, bağların da güçlendiği bir zaman olabilir" diye konuştu.
Genç motosiklet sürücüsü kazada yaşamını yitirdi
Kuzen cinayetinin intikamı için akıl almaz sahte s...
Mardin’de otomobil şarampole yuvarlandı: 1 ölü, 3 ...
Yağış ağaçları devirdi, yol kısa sürede açıldı
Makaronları sandık içine gizleyip montajladılar
Balıkesir’de derede erkek cesedi bulundu
Antalya’da otomobil sulama kanalına uçtu, sürücüsü...
Adana’da içme suyu borusu patladı, cadde göle dönd...
Park halindeki 9 araca çarpan tır maddi hasara ned...
Alacabel’de yağmur kara döndü, kar kalınlığı 5 san...
Binadan dökülen parçalar hastanelik etti
Lokantacı esnafından kadın müşterisine hayat kurta...
Taciz iddiasıyla gündeme gelen 16 yaşındaki çocuk ...
Niğde’de eşi tarafından bıçaklanan kadın yaşam müc...
Uzm. Dr. Murat Oynak: "Kriyoablasyon cerrahiye uyg...
Bayburt’ta 62. Kütüphane Haftası çeşitli etkinlikl...
Kars’ta son Osmanlı Konağı yok olma tehlikesiyle k...
Doğum günü dönüşü kaza: 3 yaralı
Park halindeki otobüsün motor bölümünde yangın çık...
Doç. Dr. Murat Köken: "Omuz ağrısı sessizce ilerle...
Posalı ve yüksek lifli besinler, kanser riskini az...
Horlama deyip geçmeyin: Uyku apnesi hayatı ve güve...
Erzurum’da halı mağazasında yangın: Polis bir kişi...
Kütahya’da Fatih Sanayi Sitesi’nde yangın
Stres atmak için gittikleri halı saha maçında yumr...
Yasal sınırın üstünde alkollü çıkan aday sürücünün...
Karşıdan karşıya geçmek isteyen öğrencilere çarpma...
Kapı tokmağı ve kuru kaymak için coğrafi işaret
Malatya’da üç aracın karıştığı kazada 2 kişi yaral...
Kastamonu’da 2 evde yangın çıktı: Ahır, odunluk ve...
Çorum’da iki otomobil çarpıştı: 6 yaralı
Navigasyonun yanılttığı 3 kişi, dağ yolunda araçla...
Malatya’da iki ayrı kazada 1 kişi hayatını kaybett...
Aydın kent merkezinde faciadan dönüldü: Asırlık ça...
Motosiklet, otomobile arkadan çarptı: 2 yaralı
Rize’de kafes balıkçılığında kullanılan balıkçı mo...
Taciz iddiasının tarafı olan genç kız trafik kazas...
Raf imalatı yapılan fabrika alevlere teslim oldu
Ayvalık’ta motoru arızalanan botla denizde sürükle...
Balık tutarken çaya düşen imam hayatını kaybetti
Kayseri’de 19 yıl kesinleşmiş hapis cezası bulunan...
Marmaris’te iş yerine silahlı saldırının şüphelile...
Yola dökülen sıvı kazaya sebep oldu: 3 yaralı
Yabancı turistlerin kredi kartlarını kötü amaçlı k...
Zonguldak’ta işçi servisi otomobille çarpıştı: 6 y...
Kaza yapan alkollü sürücünün ehliyeti daimi olarak...
Karabük’te ormanlık alanda çıkan örtü yangını sönd...
Cizre’de boru hattındaki sızıntı nedeniyle petrol ...
U18 Kızlar Basketbol Anadolu Şampiyonası Beyaz Gru...
Tokat’ta minibüs devrildi: 1 yaralı
TDED Erzurum Şubesi’nde Murat Ertaş yeniden başkan...
Alkol masasında başlayan tartışma ölümle sonuçland...
Aşırı yağış istinat duvarını yıktı: 5 araç zarar g...
Poligondan silah çalan 16 yaşındaki çocuğa 5 yıl 1...
Tekirdağ’da trafik kazası: 2’si çocuk 5 yaralı
Batman’da fırtınada 2 katlı taş bina çöktü: Enkaz ...
Balıkesir’de kontrolden çıkan otomobil zeytinliğe ...
Batman’da direğe çarpıp takla atan araç hurdaya dö...
Antalya’da oto boyama atölyesindeki yangında iki i...
Samsun’da virajı alamayan motosiklet kamyonla çarp...
Kaybolan 50 küçükbaş hayvan dron destekli aramayla...
Milas’ta akarsuya düşen araçta bir kişi öldü
"Yedi Kemerli Bir Zaman Geçidi Taşköprü" filminin ...
Yeğeni tarafından darbedilen yaşlı adam hayatını k...
Iğdır’da çıkan yangında ev küle döndü
Kontrolden çıkan otomobil ters döndü: 1 yaralı
Park halindeki araçları soydu, polis adım adım iz ...
Samsun’da kamyon motosikletle çarpıştı: 1 ölü
9.5° / 6.8°

