Diyetisyen Selva Oturakçıiboğil: "Aşırı gıda tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir"
Diyetisyen Selva Oturakçıiboğil: "Aşırı gıda tüketimi sindirim sorunlarına yol açabilir"
Özel Medline Adana Hastanesi Diyetisyen Selva Oturakçıiboğil, Kurban Bayramı’nda et tüketiminin arttığına dikkat çekerek, kurban etinin en az 24 saat dinlendirilmeden tüketilmemesi gerektiğini söyledi. Bayram süresince aşırı gıda tüketiminin sindirim sorunlarına yol açabileceğini belirten Oturakçıiboğil, sağlıklı beslenme ve egzersizin önemine vurgu yaptı.
"Bayram sabahına hafif bir kahvaltıyla başlamalıyız" diyen Oturakçıiboğil, "Yumurta, domates, salatalık, yeşillik ve bol lif içeren bir kahvaltı tercih edilmeli. Yağlı etlerden kaçınmalı, etlerdeki görünür yağlar ayrılmalı ve mümkünse yeni kesilmiş et değil, dinlendirilmiş et tüketilmeli" dedi.
Kurban etiyle birlikte mutlaka salata ve sebze tüketilmesi gerektiğini ifade eden Oturakçıiboğil, sebze ve su tüketiminin sindirimi kolaylaştıracağını belirtti. "Etin yanında bol sebze ve yeterli su tüketimi, şişkinlik ve hazımsızlık gibi rahatsızlıkların önüne geçebilir. Etin en az 24 saat dinlendirilmesi şart. Dinlenmeden tüketilen et, sindirim sorunlarına yol açabilir" şeklinde konuştu.
Öğünlerden sonra yapılacak 20 dakikalık yürüyüşlerin veya rezene, zencefil, papatya çayı gibi bitki çaylarının sindirime destek olacağını belirten Oturakçıiboğil, tatlı tercihlerine de dikkat çekti. Oturakçıiboğil, "Şerbetli ve ağır tatlılar yerine sütlü ya da meyveli tatlılara yönelmeliyiz. Ayrıca her öğünde tatlı tüketmek yerine, günde bir kez tatlı tüketmek, aşırı kalori alımının da önüne geçecektir" ifadelerini kullandı.
"Bayram sabahına hafif bir kahvaltıyla başlamalıyız" diyen Oturakçıiboğil, "Yumurta, domates, salatalık, yeşillik ve bol lif içeren bir kahvaltı tercih edilmeli. Yağlı etlerden kaçınmalı, etlerdeki görünür yağlar ayrılmalı ve mümkünse yeni kesilmiş et değil, dinlendirilmiş et tüketilmeli" dedi.
Kurban etiyle birlikte mutlaka salata ve sebze tüketilmesi gerektiğini ifade eden Oturakçıiboğil, sebze ve su tüketiminin sindirimi kolaylaştıracağını belirtti. "Etin yanında bol sebze ve yeterli su tüketimi, şişkinlik ve hazımsızlık gibi rahatsızlıkların önüne geçebilir. Etin en az 24 saat dinlendirilmesi şart. Dinlenmeden tüketilen et, sindirim sorunlarına yol açabilir" şeklinde konuştu.
Öğünlerden sonra yapılacak 20 dakikalık yürüyüşlerin veya rezene, zencefil, papatya çayı gibi bitki çaylarının sindirime destek olacağını belirten Oturakçıiboğil, tatlı tercihlerine de dikkat çekti. Oturakçıiboğil, "Şerbetli ve ağır tatlılar yerine sütlü ya da meyveli tatlılara yönelmeliyiz. Ayrıca her öğünde tatlı tüketmek yerine, günde bir kez tatlı tüketmek, aşırı kalori alımının da önüne geçecektir" ifadelerini kullandı.
Anahtar Kelimeler:
diyetisyen
selva
oturakçıiboğil:
"aşırı
gıda
tüketimi
sindirim
sorunlarına
yol
açabilir"
Beykoz’da dron destekli trafik denetimi: Kural ihl...
Karaman’da elektrikli bisiklet sürücüsü yaptığı ka...
Cezaevinden izinli çıktı, kaldığı evde ölü bulundu...
Eskişehir’de geniş çaplı asayiş uygulaması
Çorum’da hafif ticari araç ile otomobil çarpıştı: ...
Tekirdağ’da aranan 99 kişi yakalandı, 37’si tutukl...
Kaybolan otizmli Fırat Can Temel’in cansız bedeni ...
Şanlıurfa’da kaçakçılık operasyonunda binlerce ürü...
Bursa’da tavuk döner yiyen 25 kişi zehirlendi
Kendisinden haber alınamayan 75 yaşındaki adam did...
Gördes’te STK’lara yönelik ‘hayat kurtaran’ eğitim...
Bilecik’te huzur uygulaması: 11 aranan şahıs yakal...
Kayıp Fırat Can, 180 kişilik ekiple her yerde aran...
Öğrencilerin mektupları Mehmetçiğe ulaştı
Şırnak’ta yola fırlayan çocuk, sürücünün manevrası...
Motor kazasında yaralanan şahıs hayatını kaybetti
Ödülünü Müjdat Gezen’den alan Binnur Kaya gözyaşın...
Motosikletle kaza yapan çocuk hayatını kaybetti
Ataşehir’de servis minibüsü yanarak küle döndü
MHP eski milletvekilinin oğlunun yaralandığı kaza ...
Elektrikli bisiklet, servis aracıyla çarpıştı: 1 y...
Alkollü mekanı kurşunlayan 4 şüpheliden 2’si tutuk...
İki otomobilin çarpıştığı kazada 3 kişi yaralandı
Eskişehir’de şantaj yapan şüphelilere yönelik oper...
Bursa’da "yan bakma" tartışması kanlı bitti
Dijital çağın çocuk sağlığı üzerindeki etkileri
Bahçedeki kuyuya düşen 94 yaşındaki adam kurtarıld...
Hakkari Durankaya’da ahır çöktü 5 hayvan telef old...
Oltalı hırsız camiden mikrofon çaldı
Kahvehaneyi, kumarhaneye çeviren 42 şahsa 487 bin ...
Dolandırıcıların ‘uygun fiyatlı eğitim ve yazılım"...
Hakkında kesinleşmiş 25 yıl hapis cezası bulunan d...
Kızamıkta aşı karşıtlığı çocukları ölümcül riskle ...
Nosecraft’da eğitim ve canlı cerrahi bir arada
Konya’da "Yara Okulu" projesi hayata geçirildi
Bursa’da felsefe söyleşilerine yoğun ilgi
Defne’de iş yeri alevlere teslim oldu
641 yıllık türbede Selçuklu, Osmanlı ve Bizans izl...
Manavgat’ta 25,5 milyonluk kaçak ürün operasyonu
Bin 433 sentetik ecza ele geçirildi
Almanya’dan Ankara’ya uzanan şifa yolculuğu: 75 ya...
Bahar geldi, risk arttı: Yabani mantar tüketimine ...
OMÜKAM Kadınlar Korosu’ndan "Miras" konseri
Bursa Uludağ Üniversitesi Güzel Sanatlar Fakültesi...
Doktorun görüntüleriyle yapay zeka dolandırıcılığı...
Yalova’da bataklıkta mahsur kalan vatandaş ve büyü...
Adana’da sosyal medyada suç örgütü propagandası ya...
Bir anda şerit değiştirdi, motosikletler çarpıştı
Kütahya’da uyuşturucu operasyonları; 67 şüpheli ya...
Bilecik’te uyuşturucu operasyonu: 2 gözaltı
Makas atan gençten akıllara durgunluk getiren savu...
Otobüste kadınlar yer kavgasında şoförün kolunu ıs...
Bursa’da fenalaşan servis şoförü kaldırıma çıkıp g...
Samsun’da bozulan tarım arazileri cezasız kalmadı:...
Kars’ta 70 sosyal medya hesabına erişim engeli: Si...
Uzmanlardan gençlerde artan kolon kanserine karşı ...
Arnavutköy’de kamyonun çarptığı araç sahibi faciay...
Yalova’da kaçak tütün operasyonu
Marmaris’te denize atlayan kadını vatandaşlar kurt...
Park halindeki lüks otomobil alev alev yandı
Bakan Gürlek’ten Konuralp’e övgü dolu sözler: "Her...
Osmanlı filmlerinin yemenisi Kahramanmaraş’tan gid...
Maarif Öğretmenler Korosu’ndan "Bahar Konseri"
506’sı hızdan bin 496 araç sürücüsüne ceza yazıldı...
Erzurum’da dev kaçakçılık operasyonu: 3 kilo altın...
Otuzbin TL’lik motosikletle ’dur’ ihtarına uymayar...
Seddülbahir Kalesi, uluslararası ödüle layık görül...
Kocaeli Orkestrası, Toygar Işıklı dizi müziklerini...
15.8° / 6.3°

